[...] do czerwca ?:D ) , dieta zbilansowana i zauważyłem zmiany ponieważ 2-3 tygodnie temu ważyłem 55 kg tymczasem dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby większość z tego było masą mięśniową ? Dodaje zdjęcia 3 tygodnie przed oraz stan aktualny raczej sie zorientujecie który to ten [...]
Elo all. Ćwiczę jakieś 5 lat ogólnie bez sterydów. Miałem kilka przerw i teraz jestem po najdłuższej, któa trwała 9 miesięcy. Mija miesiąc i wracam do formy. Waże 83kg i mam 180cm wzrostu. Moim celem jest definicja i siła. Oczywiście masa też, ale nie 10kg bo to przesada na raz. 5 lat temu wziołem 100tabsów ruskiego metanabolu i spuchłem jak [...]
[...] grosze zarabiam w pracy kupiłem białko za 160zł + BCAA + tłuszcze omega 3 , kończę ich kuracje a brzuch nawet większy : ( nie jem w ogóle słodyczy , sama woda. Dieta w miarę jest już pisałem na jej temat i dobrze oceniali. Więc co ja mam zrobić ? Chłopaki szczerzę mówiąc żale Wam się , gdyż nie wiem co mam zrobić z tym olbrzymim brzuchem. Mam [...]
[...] przez wakacje). To tyle jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny. W pracy nie mam ciężkich zadań do wykonania, takie "lekkie aeroby" stojąc w miejscu przez 12 godzin. System jest dwuzmianowy, rano i noc(6-18; 18-6). Pytanie-jak się odżywiać w pracy? Nie utrzymam konkretnej diety(posiłki o wyznaczonej godzinie) bo się nie da. Staram się jeść [...]
witam pracuję na budowie -czasami praca jest cięzka,jaką odzywkę mozna wziąsc zeby mieć więcej siły i energi do pracy.Dodam ze brałem tribulusa(porazka totalna) kreatyny(nie chcę brać)kolega powiedział ze aminokwasy bcaa,ale wydaje mi się ze aminokwasy to są dla tych co stosują dietę a nie dla zwykłego smiertelnika co pracuje fizycznie.Wydaje mi [...]
[...] czas wstrzymac sie z jedzeniem, np. kanapki? Nadmienie, ze chodzi mi tutaj o powtrzymanie katabolizmu w ciagu dnia, a nie o dostarczenie aminokwasow przed treningiem, bo jak dawkowac przed treningiem to jest zawsze na ulotkach napisane. Ps. Batony bialkowe nie wchodza w gre bo sa wg. mnie zbyt drogie i szukam dla nich alternatywy. Pozdrawiam.
Witam. Chciałbym zacząć trenować dla zbudowania lepszej sylwetki, ale w domu. Czy jest to możliwe? Czytałem o kalistenice i wydaje się to dość sensowne- jednak o ile można rzeźbić robiąc różne pompki etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj [...]
[...] Mam mały problem. Mama poprosiła mnie bym ułożył jej jakąś dietę redukcyjną. Nie chciałem się zgodzić ale po długich namowach w końcu podjąłem się tego zadania. Problem jest taki, że życie tak się potoczyło, że mama na prawdę nie ma czasu na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Praca często nawet po 17-18godzin. Praca siedząca, bardzo dużo [...]
JEŻELI JESZCZE NIE ZNALAZŁEŚ SWOJEJ PRACY MARZEŃ TO TA JEST DLA CIEBIE!!!! ZOSTAŃ AMBASADOREM SKLEPU VITAMIN SHOP BEMOWO I RÓB CO LUBISZ NAJBARDZIEJ - CHODZ NA SIŁOWNIE, ŚWIETNIE SIĘ BAW I ZARABIAJ KASE!!!! Zadaniem Ambasadora będzie promowanie sklepu z odżywkami i suplementami diety Vitamin Shop na siłowniach Bemowa. GŁÓWNE OBOWIĄZKI: -chodzeni [...]
Cześć. Na początek kilka słów. Na postawie tego forum postarałem się ułożyć dietę dla mnie. Myślę, że jest w miarę dobra, jednak chciałbym przeczytać zdania bardziej doświadczonych ode mnie. Zdaje sobie sprawę, że mam delikatną nadwyżkę tłuszczu w diecie i mam nadzieję, że poradzicie mi jak zmniejszyć poziom tłuszczu w jedzeniu. Nie mam [...]
Witam wszystkich. Jeśli to zły dział, to prosiłbym o przeniesienie. Do rzeczy. Otóż często czytałem artykuły o tym jak ważny jest odpoczynek oraz to, aby trening nie był zbyt długi, czy zbyt częsty. Starałem się tego trzymać dla własnego zdrowia i dobrych postępów. Jednak zupełnym zaprzeczeniem jest mój znajomy, który chodzi na siłownię razem ze [...]
[...] i rodzynkami - wyczytałem już, że twaróg to nie najlepsza opcja na trening - może zamienić go z tym posiłkiem o 12 (obiad w postaci łososia) ? Czy szejk białko/banan jest ok po treningu? 4. Czy te wszystkie suszone owoce/banan to dobry pomysł (np. nie mają za dużo cukrów ) ? Stosuję, bo łatwo i szybko można przyrządzić, a to w moim [...]
[...] też Fat Burner Plus Olimpu i żrę to świństwo i zapijam wodą błeee czasem dojadam w międzyczasie jakąś mandarynkę, jabłko albo troche jogrtu - ciężko mi z tym walczyć gdy jestem w domu Takie pytania: czy i jak powinienem zmodyfikować jadłospis? czy i jak zmienić trening? zależy mi na jak najszybszej zrzutce sadła czy ten fat burner cokolwiek [...]
[...] ochotę jeżeli wracam ledwo żywy , nie mam siły się uczyć i ochotą na ćwiczenia regularne spada ) a to w końcu studia i trzeba się uczyć np po siłowni :( Wydaje mi się że jestem Ektomorfikiem. Dodam też to że nie mam tak dużo siły jak inni ( tzn. chcę mi się bardziej i częściej spać niż innym, nie mam tyle siły żeby przez 16 godzin non stop [...]
[...] czy możecie jeść posiłki w pracy? Wiem że to może być trochę śmieszne dla niektórych, ale szukam pracy która da mi możliwość trenowania i trzymania diety, aktualna praca jest w sumie ok pod tym względem, ale nie mam stałych zarobków - raz zarobie mało raz więcej, a moja pasja pożera znaczną sumę pieniędzy co miesiąc lekko licząc jakieś 1k na [...]
[...] itd. Porcje - normalne. Kolacja (godzina 18 ) jakis owoc/marchewka Po godzinie 18tej nie jem nic. Nie wiedzac czemu, wystarczy ze zjem po 18:30 jakas kanapke a w nocy zalany jestem potem !! Nie jem slodyczy (sporadycznie popcorn w kinie), nie pije nic prucz wody gazowanej i herbaty (czasami Yerba Mate). Lubie imprezowac, bynajmniej raz/dwa razy [...]
[...] zle ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek Wiem ze wazny jest glikogen ktory sam sie uzupelnia, ale choler,a jak to jest na low Carbie. - NIe mam czasu jesc wiecej razy niz przed praca, w prac po pracy i przed snem a tez nie umiem [...]
[...] rękach) Do chwili kiedy nie osiągnę przy 6-6,2 km/h tętna 125 nie chcę wchodzić w interwały. Nie znalazłem w regulaminie zakazu dodawania linków z innych stron, jeżeli tak jest proszę o info. Nie jest to forma reklamy tylko faktyczny plan jaki znalazłem i stosuję. Siłowy1: http://bodyinfo.pl/trening-silowy-plan-przykladowy-czesc-i/ Siłowny2: [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : początkujący i link do oceny treningu: http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_%2F_korekte_FBW-t469097.html Ogolnie rzecz biorac jestem ekto , sytuacja jest nienajlepsza poniewaz pracuje na 3 zmiany, wiadomo jest jeszcze silownia i inne zajecia typu nauka wiec nie mam za bardzo czasu spedzac pol dnia [...]
Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
